Salve Esta Receita Fit Como Áudio:
Esta torta doce fit de maçã e aveia vem da ideia de sobremesas simples e caseiras que misturam saúde e conforto. Tem um sabor acolhedor: a maçã traz doçura fresca e um toque ácido, a aveia dá textura e leveza, e a canela aquece o paladar. O que a torna especial é a maciez surpreendente mesmo sem assar, além do preparo com poucos passos e apenas cinco ingredientes, perfeito para quem quer algo gostoso, rápido e mais saudável.
Nessa torta, a maçã ralada solta suco e frescor que deixam a massa úmida e leve, enquanto a aveia em flocos segura tudo e dá corpo com fibras. A banana madura entra como adoçante natural e cola os pedaços, ajudando a criar uma textura cremosa. Um fio de mel acrescenta brilho e doçura extra sem pesar, e a canela finaliza com aroma quente e sabor caseiro. Juntos, esses ingredientes formam uma combinação simples que resulta numa fatia macia, perfumada e fácil de gostar.
Ingredientes
- 2 maçãs médias (cerca de 300 g) raladas
- 2 bananas médias bem maduras (cerca de 200 g) amassadas
- 2 colheres de sopa de mel
Consulte o Guia alimentar para escolhas alimentares saudáveis para recomendações sobre consumo de frutas, cereais integrais e moderação de açúcares.
Se quiser valores nutricionais específicos dos ingredientes, veja a Tabela TACO de composição nutricional de alimentos, que traz informações sobre fibras e calorias.
Instruções
- Lave e rale as maçãs. Não precisa espremer o suco.
- Amasse as bananas com um garfo até virar um purê.
- Em uma tigela grande, junte a maçã ralada e o purê de banana. Misture bem.
- Adicione a aveia em flocos, o mel e a canela. Misture até ficar homogêneo. A massa ficará úmida.
- Forre uma forma pequena (20–22 cm) com papel manteiga ou unte levemente. Coloque a massa e pressione com as mãos para nivelar.
- Leve à geladeira por pelo menos 2 horas para firmar. Para orientações sobre conservação e tempos seguros na geladeira, veja as Dicas de refrigeração e segurança alimentar.
- Retire da forma, corte em fatias e sirva. Pode polvilhar mais canela por cima, se quiser.
Esses ingredientes trazem benefícios simples: a aveia tem fibras que ajudam a dar saciedade; a maçã dá frescor, água e vitaminas; a banana adoça naturalmente e une a massa; o mel adoça sem refinado; a canela dá aroma e sabor caseiro. Juntos formam uma opção mais leve e nutritiva que uma torta tradicional.
Rende cerca de 8 fatias médias (4–6 porções, dependendo do apetite). É ótima para lanche da tarde, café da manhã rápido ou como sobremesa leve após uma refeição.
Aproveite e Conheço A FórmulaFit:
Conclusão
Se gostou desta Torta Doce Fit de Maçã e Aveia, siga-nos para mais receitas fáceis e saudáveis, como o muffin de maçã com canela low carb e a panqueca doce fit com banana e aveia.
Considere as Recomendações da OMS sobre consumo de açúcares ao usar mel como adoçante.
Experimente também outras combinações que ficam ótimas com a torta. Aqui vão algumas ideias:
